FBW na

FBW z podwieszonych, pierwszy rok treningu Roniego. Przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, te 3 ćwiczenia Cię na razie powinny wyłącznie interesować.

Jeśli chcesz mieć zdrowe, jędrne ciałko to jak najbardziej siłownia a rowerek czy orbitrek może być tylko na wykończenie treningu maksymalnie 20 minut. Na początek możesz sobie polecieć treningiem FBW. I pamiętaj nie codziennie bo organizm musi się regenerować.

I jak mowilem pon sroda piatek fbw + brzuch wtorek czwartek sobota aero 40min na poczatek dalem.

To wszystko zależy od tego jak Ci pasuje i jaki trening byś chciał. Jak FBW to moim zdaniem 3 dni w tygodniu to norma ale 4 to już za dużo. Przy splicie to moim zdaniem 4 dni w tygodniu. 3 dni w tygodniu ewentualnie tez jest dobrym rozwiązaniem, ale wtedy treningi bywają dłuższe, więc musisz wziąć pod uwagę ile czasu poświęcasz na 1 trening.

[...] 100  -udo:   -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA:  -białko: 2 g  -węglowodany: 6g  -tłuszcz: 1g   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK  8. TRENING: FBW 4x w tyg  9. CEL CYKLU: masa mięśniowa   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak  11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] odpowiedniej ilosci odpoczynku. Musisz ograniczyc treningi i wiecej odpoczywac. Nasze muskuly nad ktorymi tak ciezko pracujemy rosna nie podczas treningu lecz wlasni gdy odpoczywamy a zwlaszcza spimy. Ja bym zrobil na Twoim miejscu 2x w tygodniu boks i 2x w tygodniu FBW reszta odpoczynek. Do tego rozsadna dieta z wysokim bilansem kalorycznym.

[...] jak Ci napisał flex,i od tego odejmujesz ok.-300kcal na podstawie tego potem układasz dietę. 2.Teraz zajmujesz się sensowym treningiem siłowym zainteresuj się treningiem "FBW" Full body workout jest to to trening całego ciała na jednej sesji treningowej bazująć głównie na ćwiczeniach wielostawowych rozwijających całe ciało. 3.Gdy masz już [...]

5x5 to na sile Fbw poczytaj dokladnie ja robilem tym planem sile i skoczyla 6kg

Ale jak będę brać kreatynę, to nic się nie stanie ? ^^ jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu, to na szybkości się spytam, czy na redukcję lepiej wykonywać Splita czy FBW? Oczywiście też chcę by mięśnie rosły, ale coś tam jeszcze mi zostało, bo pływałem zawodowo przez 8 lat, ale najważniejsze jest zrzucenie tłuszczyku Zmieniony przez - [...]

Tzn chodziło mi o to że może nie priorytem ale taką jedyną partią której poświęcę cały oddzielny trening. Wydawało mi się to bardziej efektywne niż po jednym ćwiczeniu na trening w fbw, ale dlatego pytam i czekam na ewentualnie sugestie

Jeśli chodzi o siłownię, to FBW standardowo 3x w tyg. Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 45-60min. Sobota bieganie 45-60min. Odtłuszczenie ogólne w sensie chciałbym dojść do bf na poziomie około 10%, w tym momencie nie jestem w stanie skontrolować aktualnego bf'a. SFD/Images/2015/7/31/ac3586da986546c4b32a4c59192f4899.jpg [...]

jak często ćwiczysz, jaki masz rodzaj dtreningu - fbw, split - jesli tak to jaki i czy cos poza treningiem na silowni

Jeśli dopiero zaczynasz treningi siłowe, to jest opcja, że paląc fat dojdzie trochę mięśni, ale na wiele nie licz. oczywiście o ile weźmiesz się za trening z obciążeniem w stylu FBW, ACT. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-23 14:00:14

[...] za chudy, by odchudzać się jeszcze bardziej. 17 lat, to znaczy że masz bardzo wysoki poziom hormonów, wykorzystaj to do wzrostu masy mięśniowej, bo lepszej okazji nie będzie. Jeśli będziesz jadł czysto, to nie będzie problemów z otłuszczeniem. Zrób normalny trening siłowy, FBW. Jak lubisz zasuwać na orbitreku, to możesz zrobić 3xFBW i 3x orbi.

nie ma czegos takiego,jak "jaki plan wałkować po skończonym FBW 5-10-15".idziesz do przodu-nie zmieniasz NIC.nie idziesz-sprawdzasz zarcie oraz odpoczynek. jak myslisz,ze wprowadzenie JAKICHS cwiczen na brzuch sprawi,ze tylko te pare cm'ow z brzucha zejdzie....to jestes w wielkim bledzie, cwicz dalej-nie rob zamieszania. "dzialajace" cwiczenia [...]

Dzieki z dietka sie udalo:) teraz jeszcze fbw i jedziemy:)).Ja nie pale to jakis typek sie wkleil na post.Dzieki za pomoc:) PZDR Zmieniony przez - simon986 w dniu 2012-08-20 21:32:09

rawicz88 proponuje ci uciąć jeden dzień treningowy 3 x w tygodniu , FBW 2 zestawy . ogarniasz a skupić się na prawidłowym odżywianiu :-)

ale napisał też, że wolałby trenować x3 w tygodniu bez Niedzieli, więc FBW x3 w tygodniu albo split , ale to 4 dni, bo nogi robi się na osobnej sesji treningowej, nie łączy się z żadną partią. Najlepiej się zarejestruj.

Nie dam rady w niedziele bo nie jest otwarta siłownia. W środe na Kickboxingu mamy siłówke wiec myslę,ze to wystarczy. Albo,że wtorek,piątek i sobota ..

FBW nie powinno się robić dzień po dniu, ze względu na brak regeneracji mięśni.